青岛新闻网 > 健康频道 > 骨科 > 正文青岛天气 青岛挂号 违章查询 

观战世界杯 五绝招不伤颈椎

来源:-- 2014-06-11 15:29:00 字号:TT

????四年一度的世界杯又要来了,激动、亢奋、通宵守候、集体疯狂……球迷们似乎已经迫不及待。殊不知,健康隐患也即将埋下。

????据了解,每届世界杯期间,骨科门诊的颈椎病患者爆增,都是因为长时间看球导致发病。为了帮助球迷们保护好自己的颈椎,预防颈椎病的发生,骨科专家李碧生主任为广大球迷支招。

????绝招一:别躺着看 别低头看

????由于时差关系,世界杯的比赛都是在晚上,很多球迷看球时最喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里,看似舒服了,其实是让自己的颈椎遭罪了。

????李碧生主任指出,躺在床上或窝在沙发上看球,颈部窝成“C”形,这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出现颈部疼痛。因此建议看球时尽量坐在有靠背的椅子上,并在腰部放个靠枕。另外,电视机或电脑尽量保持与视线平齐,位置不要过高或过低,因为长时间仰头或低头看屏幕都会对颈椎造成伤害。

????绝招二:中场休息起身动动

????很多球迷一看起比赛就忘乎所以,市民张先生说上届世界杯的时候,他有天晚上窝在沙发上看球,一整晚八、九个小时,屁股都没挪一下,第二天早上起来脖子直接动不了了。“比赛再精彩也有中场休息的时候,这个时候起身动一动,倒杯水,上个厕所,或者走到窗户边看看星空,都是不错的选择。”李主任说,长期保持一个姿势,颈部肌肉处于紧绷状态,也容易导致或加重颈椎病。

????绝招三:温度设在26℃以上

????夏天看球,球迷们喜欢把空调开得低低的,再来点冰啤酒,觉得这样才爽。

????李主任强调,很多人都有潜在的颈椎病,加上世界杯是在夜间,人体处于放松状态,各个系统机能暂时下降,此时若让颈部长时间直吹空调或风扇,很容易发病或导致病情加重。因此建议“观战室”的空调温度一定设在26℃以上,别过于贪凉。

????绝招四:每天坚持颈部运动

????除了以上三项“观战”绝招,球迷们在日常的生活中也要注意多做颈部运动,缓解颈部不适,如每天抽空做颈部旋转,让脖子缓慢地朝上、下、左、右不同方向活动,在每个方向上停留五、六秒,唤醒因缺少运动处于休眠状态的肌肉,增进其对颈椎的保护力。

????需要注意的是,这个动作对于本身颈椎病已较严重的人来说,要谨慎,防止因动作过快或幅度过大,导致头痛晕厥。李主任说,此外也可做做放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动,加强颈部锻炼。

????绝招五:白天补觉尽量躺下

????通宵观战后,很多球迷白天只能在车上、办公室座位上抽空补觉,不但越睡越累,也许一不小心就伤害到你的颈椎了。李主任指出,在车上睡觉耷拉着脑袋,容易使一侧脖子因疲劳而落枕,或急刹车时损伤颈椎。而在桌上趴着睡觉更是严重违反颈椎的生理曲度。“建议大家补觉尽量躺下休息,比如在办公室准备一个躺椅,实在没有条件的,坐着睡的时候,可以在颈部加个U型枕或充气颈椎枕,给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。”李主任说。

????颈椎病的十大危险信号

????1.反复发作的颈腰背痛

????2.长期打呼噜

????3.头重发麻,手指发麻,上肢无力等

????4.久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压

????5.久治不愈的头晕、头痛或偏头痛

????6.非耳部原因的持续耳鸣或听力下降

????7.不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状

????8.不明原因的失眠多梦,记忆力下降

????9.总是将头歪向一侧或反复“落枕”

????10.久治不愈又“找不到原因”的呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等

????球迷们需注意,出现这些信号时,最好第一时间到医院检查确诊,在医生指导下进行规范的康复治疗或微创治疗,以免耽误病情,严重者甚至会引发中风、瘫痪等后果。

-
-

-

相关阅读青岛新闻

网站地图 申博最快网速网址 申博娱乐现金网网址 7716.com
太阳城开户 申博娱乐sunbet官网 申博太阳城会员 申博私网
太阳亚洲登入 金多宝彩票幸运农场 章鱼彩票官网 澳门网上开户
澳门AG亚游娱乐官网 7天娱乐首存 bygj01 那里有试玩的博
博公司恶搞奥运会 www.msc11.com 皇冠备用网址38tiyu 金赞娱网
XSB593.COM 811TGP.COM 122TGP.COM 900xsb.com 8NBS.COM
28csb.com 1115118.COM 818XTD.COM 188TGP.COM 989sj.com
989sunbet.com XSB595.COM XSB318.COM 699XTD.COM 131sj.com
DC938.COM 498SUN.COM 8ZJS.COM 45jbs.com 587XTD.COM